Cara Mencegah Sakit Kepala saat Berpuasa, Waspada Sejak Dini!

AKURAT BANTEN - Saat berpuasa tubuh tidak mendapat asupan nutrisi dan vitamin selama seharian. Bagi seseorang yang tidak memerhatikan pola makan, maka kesehatannya akan terganggu.

Salah satu gangguan kesehatan saat puasa adalah sakit kepala. Sakit kepala atau fasting headache bisa terjadi karena tidak adanya asupan makanan atau minuman dala kurun waktu tertentu.

Untuk menghindari sakit kepala saat berpuasa, berikut cara mencegah yang dapat dilakukan.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Bepuasa, Tubuh Tetap Vit dan Segar!

Cara Mencegah Sakit Kepala saat Berpuasa

Makan Secukupnya saat Buka Puasa

Cara mencegah sakit kepala saat berpuasa yang pertama adalah makan secukupnya saat berbuka. Makan berlebihan saat buka puasa dapat membuat organ bekerja lebih keras dibandingkan biasanya terlebih untuk memecahkan kalori.

Makan berlebihan saat berbuka juga dapat membuat kadar gulan dan insulin melonjak dan dapat menyebabkan masalah pada jantung, ginjal, mata, dan saraf.

Baca Juga: Kapan Nuzulul Quran Ramadhan 2024? Cek Jadwalnya Menurut Kemenag dan PP Muhammadiyah

Menjaga Sahur

Makan sahur sangat penting karena untuk menjaga kesehatan selama satu hari. Untuk mencegah sakit kepala saat berpuasa, maka pilihlah menu sahur yang mengandung karbohidrat dan protein serta sayuran dan buah dengan kandungan air tinggi agar tetap terhidrasi.

Menjaga Pola Tidur

Cara mencegah sakit kepala saat berpuasa selanjutnya adalah menjaga pola tidur yang konsisten. 

Bagi sebagian orang, bangun sebelum fajar adalah sebuah kebiasaan karena untuk menjalankan ibadah tahajud. Namun bagi yang lain, pola tidur yang berubah dapat menyebabkan kurang tidur dan dapat memicu sakit kepala.