Periksa Selalu Kesehatan Tubuh Anda, Ini Pantangan Yang Wajib Diketahui Bagi Penderita Kolesterol Tinggi !

AKURAT BANTEN - Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh dan juga berasal dari makanan hewani. Kolesterol dapat mengakibatkan kebaikan pada tubuh, namun juga dapat mengakibatkan keburukan.

Kolesterol memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh, seperti: Membantu tubuh memproduksi vitamin D, Membantu tubuh memproduksi hormon, Membantu tubuh memproduksi asam empedu untuk mencerna lemak, Membantu tubuh membentuk sel-sel sehat.

Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti stroke dan serangan jantung. Kondisi ini disebut sebagai hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi.

Baca Juga: Pantangan Bagi Pederita Penyakit Asam Lambung, Hindari 7 Jenis Makanan dan Minuman ini ..

Beberapa ciri-ciri orang yang terkena kolesterol tinggi, di antaranya:

• Mudah lelah dan ngantuk
• Nyeri otot kaki dan pegal-pegal
• Sesak napas
• Pelemakan hati
• Kuku menebal
• Disfungsi ereksi
• Berat badan naik
• Nyeri dada

Untuk menurunkan kolesterol, Anda dapat melakukan beberapa hal, seperti:
Mengonsumsi makanan yang kaya serat tinggi.

Beberapa pantangan yang perlu diperhatikan untuk penderita kolesterol adalah:
Makanan tinggi kolesterol

Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, otak sapi, jeroan, kuning telur, hati, butter, udang, dan makanan cepat saji.
Makanan berlemak jenuh dan trans

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti mentega, keju, dan minyak kelapa. Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Merokok

Baca Juga: Penderita Asam Urat Wajib Menghindari Makanan Ini! Tinggi Purin jadi Pantangan

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Stres
Stres kronis dapat memicu pelepasan hormon tertentu yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Selain itu, untuk menurunkan kolesterol, Anda juga bisa: Mengonsumsi makanan penurun kolesterol, Olahraga teratur, Mengurangi konsumsi gula, Mengurangi konsumsi alkohol, Mengelola stres.[**]