Kolesterol Turun dalam Sebulan! Ini Kebiasaan Pagi yang Harus Dilakukan

AKURAT BANTEN - Menurunkan kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan melakukan kebiasaan rutin di pagi hari. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa mencegah stroke dan serangan jantung.

Kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat. Namun jika kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah dan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kolesterol yang tinggi dapat diatasi dengan mengonsumsi obat. Namun terdapat cara lain untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, yakni dengan melakukan kebiasaan di pagi hari.

Baca Juga: Kejagung Beberkan Poin Pemeriksaan Sandra Dewi Kasus Korupsi Timah yang Menyeret Harvey Moeis, Apa Saja?

Apa saja kebiasaan pagi yang harus dilakukan? Simak ulasan lengkapnya.

Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Kolesterol

Olahraga

Kebiasaan pagi hari yang bisa menurunkan kolesterol adalah dengan melakukan olahraga. Tidak harus olahraga berat, olahraga ringan seperti berjalan atau jogging di sekitar lingkungan merupakan cara yang efektif.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology, olahraga aerobik secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik hingga 5 persen.

Sarapan sehat

Sarapan sehat merupakan kebiasaan pagi hari yang wajib dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

ilihlah makanan yang kaya serat larut, seperti oatmeal dengan topping buah segar atau roti gandum utuh dengan brokoli. Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Hikmah Melaksanakan Salat Sunnah Duha, Diberikan Rezeki yang Cukup

Minum teh hijau

Teh hijau merupakan minuman yang kaya akan antioksidan yang disebut katekin. Kandungan ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Minum teh hijau di pagi hari secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Meditasi

Kebiasaan di pagi hari yang bisa menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi. Luangkan waktu 10 menit untuk duduk dengan tenang dan fokus pada napas Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine, berlatih meditasi mindfulness dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.