Tips! Cara Menghindari Serangan Migran, Lakukan cara ini ...

AKURAT BANTEN - Banyak faktor yang selalu menganggu kesehatan, selain usia kemungkinan akibat dari pola berbagai makan dan minum yang tidak terkontrol.

Hal yang paling mudah ditemui adalah, serangan migrain yang datangnya tiba-tiba merupakan gangguan kesehatan yang harus dihindari. Migrain dapat dihindari dengan melakukan berbagai cara.

Migrain merupakan jenis sakit kepala yang ditandai oleh nyeri yang parah dan berdenyut, biasanya terasa pada satu sisi kepala.

Sakit kepala ini sering disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara.

Serangan migrain bisa berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, dan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ini tips dan cara yang bisa dilakukan untuk menghindari serangan Migrain

Hindari suara keras dan cahaya terang
Cara untuk menghindari serangan migrain yang pertama adalah dengan menghindari suara bising atau melihat cahaya yamg terlalu terang.

Baca Juga: Kenali gejala stroke sejak dini untuk mencegah kerusakan yang lebih parah!

Suara bising dan cahaya terang merupakan pemicu umum terjadinya migrain. Pastikan jika menggunakan komputer, cahaya tidak terlalu terang. Juga tidak lupa untuk mengecilkan suara atau volumennya.

Konsumsi Suplemen
Meskipun migrain dapat diatasi dengan atau tanpa penggunaan obat-obatan, asupan nutrisi yang tepat tetaplah penting, di mana mengonsumsi suplemen herbal dan mineral tertentu dapat membantu mencegah serangan migrain.

Misalnya, kekurangan magnesium dapat memicu migrain, sehingga mengonsumsi suplemen harian dapat membantu mengurangi tingkat frekuensi migrain Anda.

Perhatikan cuaca
Cuaca panas dengan kelembapan tinggi dapat menjadi pemicu serangan migrain. Dengan ini penting untu memerhatikan cuaca lingkungan anda.

Selain itu, untuk menghindari serangan migrain, Anda bisa melakukan beberapa hal, seperti:

Menjaga gaya hidup sehat: Olahraga teratur, tidur cukup, dan makan makanan sehat.

Membatasi asupan kafein dan alkohol: Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol secara berlebihan.
Perhatikan makanan: Hindari makanan yang difermentasi, diasamkan, keju tua, dan daging olahan.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui makanan pemicu migrain Anda.

Kelola stres: Gunakan teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi, atau terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif.

Jika migrain sudah menyerang, Anda bisa mencoba beberapa cara untuk mengatasinya,

seperti:

• Kompres hangat atau dingin
• Menenangkan diri
• Mengonsumsi jahe hangat
• Pijat
• Menghirup aromaterapi
• Memperbanyak konsumsi air (**)