Rekomendasi Buah Segar untuk Berbuka Puasa yang Baik Dikonsumsi Setelah Seharian Berpuasa dan Membantu Mengembalikan Energi Tubuh

AKURAT BANTEN - Berbuka puasa merupakan waktu bagi tubuh untuk kembali mendapatkan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka adalah buah-buahan. Buah mengandung gula alami, vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu tubuh memulihkan energi secara bertahap serta menjaga kesehatan pencernaan.

Berikut beberapa buah yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Kurma
Kurma dikenal sebagai buah yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah ini mengandung gula alami yang dapat membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat setelah berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat serta mineral seperti kalium yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Ramadan Agar Tetap Fit Saat Berpuasa dengan Pola Makan Seimbang, Cukup Cairan, dan Istirahat Teratur

2. Melon
Melon memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa. Buah ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Apel
Apel mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat dalam apel juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan pencernaan.

4. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang baik untuk membantu proses pencernaan karena mengandung enzim papain. Kandungan seratnya juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan selama menjalankan puasa.

Baca Juga: Mulai 28 Maret 2026, Pemerintah Nonaktifkan Akun Media Sosial Anak di Bawah 16 Tahun

5. Anggur
Anggur mengandung vitamin C, vitamin K, serta antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan air yang membantu menyegarkan tubuh saat berbuka.

Mengonsumsi buah saat berbuka puasa dapat membantu tubuh mendapatkan energi serta nutrisi penting setelah seharian berpuasa.

Beberapa buah yang dapat menjadi pilihan antara lain kurma, melon, apel, pepaya, dan anggur karena mengandung vitamin, mineral, serta kadar air yang baik bagi tubuh.***