Kurang Minum hingga Makan Berlebihan, Ini 5 Kesalahan Puasa yang Merugikan Tubuh yang Harus Kamu Hindari

AKURAT BANTEN - Berpuasa merupakan suatu hal yang harus kita perhatikan dalam setiap pelaksanaanya.

Karena puasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus, tapi juga tentang menjaga keseimbangan tubuh dan jiwa.

Sayangnya, banyak orang yang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang justru mengurangi manfaat puasa dan malah merugikan pada tubuh.

Baca Juga: Kehangatan Tradisi Berbuka Puasa: Lebih dari Sekadar Membatalkan Puasa

Kebiasannya ini harus kita hindari, agar puasa kita di bulan suci Ramadhan ini lancar.

Lantas apa saja kebiasaan buruk yang harus kita hindari saat melaksanakan puasa?

1. Kurang Minum Air

Saat puasa, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup agar tetap segar dan tidak mudah lemas.

Namun, banyak orang hanya minum sedikit air saat sahur dan berbuka.

Akibatnya? Dehidrasi, lemas, bahkan bisa pusing sepanjang hari! Coba gunakan metode 2-4-2:

- 2 gelas saat berbuka
- 4 gelas di antara berbuka dan sahur
- 2 gelas saat sahur
Dengan cara ini, tubuh tetap terhidrasi dengan baik meski berpuasa.

Baca Juga: Simak Hal-Hal yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan! Maksimalkan Ibadah dengan Baik

2. Makan Berlebihan Saat Berbuka

Adakah yang langsung melahap segala jenis makanan begitu azan Magrib berkumandang? Ini adalah kesalahan klasik! Makan dalam jumlah besar setelah seharian berpuasa bisa membuat perut kaget, menyebabkan gangguan pencernaan, dan berat badan naik drastis.

Cara yang lebih sehat adalah berbuka dengan kurma dan air, lalu makan secara bertahap.

3. Melewatkan Sahur

Bangun tidur terasa berat? Lalu memilih tidak sahur? Wah, ini bisa jadi bumerang buat tubuhmu! Sahur adalah sumber energi untuk menjalani puasa dengan nyaman.

Pilih makanan yang kaya serat dan protein seperti oatmeal, telur, dan sayuran agar kenyang lebih lama. Jangan lupa, hindari makanan yang terlalu asin agar tidak mudah haus.

4. Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat

Gorengan, makanan manis berlebihan, dan minuman bersoda memang menggoda, tapi efeknya bisa bikin tubuh terasa cepat lemas dan lesu.

Baca Juga: Bacaan Doa Buka Puasa Ramadhan dalam Bahasa Arab, Latin, Terjemah hingga Keutamaannya

Gula berlebihan bisa membuat gula darah naik turun secara drastis, sedangkan gorengan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.

Sebaiknya, pilih makanan yang lebih seimbang seperti buah, kacang-kacangan, dan protein sehat.

5. Kurang Aktivitas Fisik
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan seharian! Tubuh tetap butuh bergerak agar metabolisme berjalan lancar.

Olahraga ringan seperti jalan kaki setelah berbuka atau stretching sebelum tidur bisa membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas.***