4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Bepuasa, Tubuh Tetap Vit dan Segar!

Saiful Anwar | 27 Maret 2024, 14:45 WIB

AKURAT BANTEN - Agar saat berpuasa tubuh tidak merasa lesu dan lemas, olahraga adalah solusinya. Olahraga saat berpuasa akan membuat tubuh tetap segar.

Tidak harus melakukan olahraga yang berat dan menguras tenaga, olahraga saat puasa dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan yang ringan saja.

Selain untuk menyehatkan tubuh, olahraga juga dapat merilekskan pikiran. Berikut olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

Yoga

Olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa yang pertama adalah yoga. Yoga merupakan olahraga ringan yang dapat dikerjakan di rumah dan tidak terlaky menguras tenaga.

Gerakan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang bertujuan untuk meregangkan otot dan membuat otak rileks. Yoga juga bermanfaat untuk membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur.

Pilates

Pilates merupakan olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini bisa disesuaikan dengan kemampuan dan keperluan masing-masing.

Pilates juga mempunyai banyak manfaat, diantaranya adalah untuk memperbaiki postur tubuh, mengatasi stres, mengurangi berat badan, dan membuat otot semakin kuat.

Jogging

Olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa selanjutnya adalah jogging. Jogging bisa dilakukan di pagi hari ketika masih mempunyai banyak energi yang tersimpan.

Tidak harus lama-lama, jogging bisa dilakukan selama 30 menit dan bisa dilakukan dua hingga tiga kali dalam seminggu.

Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa. Bersepeda dapat membantu untuk membakar lemak dan kalori serta berfungsi untuk menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.

Bersepeda saat berpuasa dapat dilakukan di pagi hari setelah waktu subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa.