Lansia Cibodas Guncang Lapangan: Rahasia Bugar di Usia Emas Terungkap!

Saeful Anwar | 25 Mei 2025, 10:43 WIB

AKURAT BANTEN – Siapa bilang usia senja berarti berhenti bergerak? Di tengah hiruk pikuk Kota Tangerang, tepatnya di Kelurahan Uwung Jaya, Cibodas, para lansia justru membuktikan sebaliknya.

Setiap hari Minggu, lapangan terbuka di RW 015 menjadi saksi semangat luar biasa puluhan warga senior yang ramai-ramai mengikuti Senam Lansia!

Kegiatan ini bukan sekadar rutinitas, melainkan sebuah gerakan kolektif untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kualitas hidup di usia emas.

Alih-alih rebahan di rumah, kakek-nenek di Cibodas memilih untuk aktif menggerakkan tubuh, tertawa bersama, dan merasakan dampak positifnya.

Dari Inisiatif Warga hingga Manfaat Nyata

Yoyon Herman, Ketua RW 015 Kelurahan Uwung Jaya, adalah salah satu sosok di balik inisiatif brilian ini.

Ia aktif mengajak warganya untuk rutin berpartisipasi. "Ternyata senam lansia ini sangat efektif dan bagus sekali," ungkap Yoyon.

"Di saat usia yang semakin menua, tetapi dirasakan tetap sehat dan segar bugar." Lanjutnya.

Pengakuan Yoyon bukan isapan jempol. Banyak peserta senam merasakan sendiri manfaatnya.

Sendi-sendi yang tadinya kaku dan otot-otot yang tegang berangsur pulih. Gerakan yang teratur membuat tubuh terasa lebih luwes dan bertenaga.

Rasanya seperti menemukan kembali kekuatan di usia yang seringkali dianggap 'lemah'.

Senam Lansia: Olahraga Tepat Pilihan Ahli

Juned, instruktur senam yang sudah ahli menangani lansia, menjelaskan mengapa senam menjadi pilihan yang sangat direkomendasikan.

"Senam bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang tepat untuk lansia. Olahraga ini terdiri dari serangkaian gerakan diikuti dengan pengaturan napas dan konsentrasi otak untuk setiap gerakannya," jelas Juned.

Menurut Juned, memasuki usia 50 tahun ke atas, menjaga aktivitas fisik sangatlah krusial.

Olahraga rutin seperti senam terbukti meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan otak, dan menguatkan ketahanan tubuh.

Ini bukan sekadar olahraga fisik, tapi juga investasi untuk kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tantangan yang Teratasi dengan Semangat

Tentu saja, setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Sumanto dan Rohim, yang usianya sudah menginjak 70 tahun, mengakui bahwa beberapa gerakan terasa berat bagi mereka.

"Wah, saya agak kerepotan. Kaki sudah tidak bisa ditekuk. Tapi enggak apa, saya usahakan pelan-pelan," ungkap Sumanto dengan senyum.

Semangat untuk terus mencoba dan tidak menyerah adalah kunci, dan di sinilah dukungan instruktur dan sesama peserta sangat berperan.

Rekomendasi WHO: Senam untuk Kualitas Hidup Lansia

Apa yang dilakukan para lansia di Cibodas ini selaras dengan rekomendasi global.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan aktivitas fisik yang disesuaikan untuk orang lanjut usia, dengan gerakan yang teratur, terarah, dan terencana untuk meningkatkan kemampuan fungsional tubuh.

Gerakan-gerakan dalam senam lansia dirancang khusus untuk menjaga fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kesehatan jantung.

Selain itu, senam juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesegaran jasmani, dan pada akhirnya, meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.

Kegiatan senam lansia di Cibodas ini adalah contoh nyata bagaimana komunitas dapat berkolaborasi untuk menciptakan lingkungan yang sehat dan mendukung.

Semangat para lansia di sana patut menjadi inspirasi bagi kita semua, bahwa usia hanyalah angka jika semangat untuk hidup sehat terus menyala (**)

#tangerang #\senam lansia\#\akurat banten\#cibodas #\Yoyon Herman\